Opdracht: Schrijf op welke informatie voor jou helpend was.
Merk je soms dat je iets wilt doen, je hoofd het graag zou willen doen, maar je lichaam niet mee werkt? Is je planning chaotisch, ongestructureerd of juist wel goed uitgedacht, maar simpelweg onhaalbaar? Veel mensen met ADHD herkennen dit. Dit komt doordat de hersenen moeite hebben met executieve functies, zoals plannen, prioriteren en inschatten hoeveel tijd iets kost. Daardoor kan een taak al snel overweldigend aanvoelen, wat uitstelgedrag in de hand werkt.
Uitstelgedrag ontstaat vaak doordat de executieve functies bij mensen met ADHD anders werken. Deze functies helpen ons met plannen, starten, organiseren en het afmaken van taken. Heb je moeite met het inschatten van tijd, voel je je vaak impulsief, of ben je soms onderprikkeld door je taak, waardoor je het liever uitstelt? Of misschien voel je je juist overprikkeld en gestrest, wat het starten van een taak bijna onmogelijk maakt? Dit zijn allemaal redenen waarom je mogelijk last hebt van uitstelgedrag.
Uitstelgedrag is een manier van omgaan met de overweldiging die ontstaat door de manier waarop het brein van mensen met ADHD taken verwerkt. Het kan zijn dat je een taak niet goed kunt inplannen omdat je niet goed kunt inschatten hoeveel tijd het kost, of misschien is de taak te simpel en voelt het niet stimulerend genoeg, wat zorgt voor onderprikkeling. Aan de andere kant kan een taak die te complex is, je stressniveau verhogen, waardoor je moeite hebt om te beginnen. Je bent niet alleen, en er zijn gelukkig wat dingen die je kunt proberen om te helpen.